中国江西网讯 通讯员麦琪报道：随着天气越来越炎热，近日，赣州中研皮肤专科前来就诊的痘痘、痤疮患者越来越多，专家表示长痘痘的原因有很多，不管是哪一种，都应该要在饮食上特别注意，若吃错了东西，就会让你长痘或者说导致痘痘疯长，甚至让你的整张脸都是痘痘。那么日常饮食有哪些禁忌呢，听听赣州中研皮肤专科曾凡军主任的建议：

　　这些食物要少吃：

　　1、辛辣的食物

　　辛辣的食物吃起来虽然味道比较香，但是吃了以后也会刺激雄性激素分泌，女人们体内雄性激素过量的话，会刺激皮脂腺分泌大量的皮脂，而皮脂分泌量增多，又是青春痘发生或者说加重的主要因素。

　　2、油腻食物

　　油腻的食物吃多了以后，会增加皮脂腺分泌皮脂，让你的皮肤变得很油腻，或者说原本油腻的皮肤变得更油。一般来说，油性皮肤更容易长痘痘。

　　所以说，日常的时候，为了不长痘痘，要少吃肥猪肉、奶油等含有大量脂肪的食物，另外，油炸类的食物油也很多，也不要吃。

　　3、高糖食物

　　高糖食物吃多了以后，身体内会堆积过多的糖分，这样子是非常不好的。因为过多的糖堆积在身体里面，会慢慢地转化为脂肪，而大量的脂肪会增加皮脂的分泌，让你长痘痘的。所以说，日常的时候，要忌口巧克力，各类的糖果。

　　所以说，为了避免皮肤长痘痘，请一定要忌口生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，咖啡和浓茶也应该少喝。平日里应该以清淡饮食为主。

（赣州中研皮肤专科供图）

　　长痘痘的人一天都需要吃哪些食物？

　　1、豆腐

　　豆类中的黄酮素与雌激素的结构相似，每天吃些豆腐有助减轻更年期的潮热反应。另外，每天喝豆浆也是对身体有益处的，坚持每天喝一杯，能够让女人更顺利地度过更年期。

　　2、酸奶

　　酸奶中含有大量的钙质，而且还有很多的益生菌，这些物质能够帮助人体赶走肠道内的坏细菌，从而保持肠道菌群平衡。

　　平日里有吃酸奶习惯的人，往往更不容易出现霉菌感染、肠道溃疡、尿路感染的问题。所以说，不妨坚持每天一杯酸奶的好习惯。

　　3、牛肉

　　牛肉更多适合女人吃，女人容易贫血，这是人人都知道的，如果贫血问题长期得不到解决的话，可是会对身体有极大损伤的。因为贫血严重，会引起严重的疲劳。为了补血，需要为身体补充足够的铁，对此建议女人们要多吃些牛肉，因为牛肉中含有的铁元素多。

　　温馨提示：如果长痘痘了千万不要用手去挤压，严重可造成感染以及留下痘印，如果痘痘严重请及时就医。

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（赣州中研皮肤专科供图）