大江网/赣州头条客户端讯 曾敏惠子、记者钟冬梅报道：追梦前行，筑梦冬奥。近日，赣州市厚德外国语学校小学部发布2022年寒假体能训练指南，要求学生们在寒假期间积极开展适量的体能锻炼，在新学期到来之际，能够以充沛的体能迎接新的学习和生活。

　　在此基础上，赣州市厚德外国语学校小学部为各个年级制定了“锻炼套餐”，要求每天锻炼15至20分钟。“套餐”内容包括必选项、自选项和加强项，并根据各个年级具体情况制定了不同的训练方式。一年级必选项有一分钟30个并脚跳绳、观看冬奥会了解5名中国运动健儿，自选项有慢跑、骑车和羽毛球，加强项则是亲子运动深蹲跳、左右避障跳和仰卧起坐。

　　随着年级越高，运动量逐级增加，六年级必选项有四项，包括两分钟200个并脚跳绳、观看冬奥会了解5名中国运动健儿、仰卧起坐和平板支撑，且篮球、羽毛球、骑车等自选项也改成了必选，加强项除了亲子运动外，还加了慢跑、收腹跳、仰卧蹬车轮等项目。