胃炎竟然与看吃播有关系？近日#空腹看吃播容易得胃炎#这一话题冲上热搜，许多人表示震惊，自己休闲下来看看吃播愉悦心情，怎么就得胃炎了？

　　一、什么是胃炎？

　　胃炎(gastritis)是由多种不同因素引起的胃黏膜急性或慢性炎症。常表现为中上腹疼痛、腹胀、嗳气、恶心、食欲不振等，是最常见的消化系统疾病之一。

　　二、诱发原因

　　很多人有深夜看“吃播”代替吃夜宵的习惯，既解馋又解压，看了一会，胃部开始躁动起来。“我不吃，就看看”。结果，胃和嘴算了一晚上的账都没算明白，到底他吃了没吃。

　　专家提醒，空腹看吃播容易得胃炎。胃液的分泌分为三期：头期，胃期，肠期。吃播其实就是头期胃液分泌，而且根据生理书上介绍，头期分泌的胃酸其实酸度是最高的，正常情况下头期分泌过后就食物进去了，稀释了胃酸，但是我们看吃播却没有吃，也就是说分泌了酸度很高的胃酸，经常在这种酸性环境下胃黏膜肯定会受损的，如果胃酸过多，会损伤胃黏膜和十二指肠黏膜，造成反流性食管炎、消化性溃疡、消化不良、慢性胃炎还有胃肠功能紊乱等疾病。

　　因此，我们要避免空腹看吃播。合理的饮食和生活习惯可以促进胃部健康，保护胃黏膜，减少胃部不适的发生。

　　三、解决方法

　　1.首先，控制观看吃播的时间和频率。避免在空腹状态下长时间观看吃播，可以在正餐前或正餐后适当观看，以免对胃部产生刺激。

　　2.其次，保持正常的进食规律。不要因为看了吃播而影响自己正常的饮食计划，合理控制食物的摄入量，避免过量进食。

　　3.最后，如果出现胃疼、消化不良等症状，要及时就医。不要忽视自己的身体信号，及时寻求专业医生的帮助。

　　四、日常如何养胃护胃？

　　1、养成健康的饮食习惯

　　三餐规律，避免暴饮暴食和长时间的空腹，过度饥饿或过度饱胀都会对胃部造成负担，容易引起消化不良和胃酸反流。饮食要均衡，包括五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质和适量的脂肪。避免油炸、辛辣、刺激性的食物。

　　2、减少咖啡因和酒精的摄入

　　过多咖啡因和酒精摄入会刺激胃酸分泌，增加胃部的负荷，导致胃炎和消化不良。

　　3、合理运动和适当锻炼

　　适当运动有助于增加胃肠蠕动，促进消化。但需要避免剧烈运动和饭后立即进行剧烈运动。建议在饭后等待一段时间后再进行中等强度的运动，有助于促进胃部消化。

　　4、保持良好的生活节奏和作息习惯

　　减少压力和焦虑，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。压力和焦虑会导致胃酸分泌增加，易诱发胃病。规律的作息时间有助于调节体内的生物节律和消化功能。

　　5、戒烟和限制药物摄入

　　吸烟会刺激胃黏膜，增加胃溃疡和胃癌的风险。同时，某些药物如非甾体类抗炎药、抗生素和解热镇痛药等，对胃黏膜有一定的刺激作用。应尽量避免长期或过量使用这些药物，如果必须使用，应在医生的指导下进行。

　　(赣州市疾控中心供稿)