中国江西网讯 通讯员肖燕报道：疫情期间，0797--8155180(“5180”谐音“我要帮你”)赣州市第三人民医院心理热线深受广大市民欢迎，全天24小时为许多市民缓解了特殊时期的心理压力。

　　近日，随着开学日期再次延后，高三学生的心理健康引起了热线团队的关注。

　　“我很郁闷，妈妈总是催我复习复习，我看看微信，她就唠叨，说我不刻苦。我想自己做点心，她也不让，说浪费时间。高考还有100多天了，我也着急，可是，在家做题静不下心，又不能出门，怎么办？”

　　疫情面前，高三学生和其他年级孩子一样，在家线上学习，有的孩子一开手机、电脑，不自觉就被海量信息吸引，上课被抛到九霄云外，可是事后又埋怨自责，却无法改正；有的孩子强迫自己按照计划坐在书桌前，却无法安心学习，思绪万千，学习时间长，但学习效率低下；还有的在家里和家人关系紧张，矛盾多，郁闷发脾气，负面情绪多。确实，疫情面前，最近许多高三学生心理都堆积着不少情绪。伴随学习环境的巨大变化，这些情绪不断累积，导致一些高三学生出现心情苦闷睡不着的困扰。以下是心理热线团队给出的建议。

　　首先，允许自己每天“发呆”5分钟，感受思绪万千流动。

　　上文高三学生所提到的无法专心学习，思绪万千，并不需要过多自责，这可能源于身体上的疲惫，或者源于心里的不安紧张。适当的发呆是接纳自己的情绪，和自己和平相处，自由地体验感受或情绪，无论是害怕、沮丧、无助、愤怒、失望、兴奋等，都允许它们出现。

　　其二，对情绪的来源进行现实困境梳理，允许家人间的情绪表达。高三学生反映和家人关系紧张，矛盾多，容易发脾气，这与疫情时期的大背景有关。疫情阴影之下，不少人在身体失去自由后，情绪出现不稳定。这时，亲人之间因琐事的摩擦增多，其中许多摩擦与人们生活、学习上的困境有关，源于过度紧张、敏感、以及对生命安全和对未来的担忧。高三学生和家长之间的冲突，与其说是高考，不如说是源于心理上父母与子女间长期的不信赖。建议高三学生可以主动一些，和家长之间多尝试进行心理对话，彼此的体谅和支持可以增多。

　　其三，当我们接纳情绪自由流动时，对抗中的消耗得到减少，高三学生下一阶段是沿着自己方向前行。疫情之下，复习步调打乱了，家庭互动变化了，面对这些，如果一时无法改变，我能做什么？我们难以改变他人，难以改变环境，但我们可以自我成长。高三阶段的学生体力智力处在人生的高峰，疫情只是一时的困境，这难不倒有梦想的学子，将力比多投注到学业的开疆拓土上，投注到人生意义的追逐上，自然会拥有更自由和广阔的前景。