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【中医小课堂】怎样做到起居有常?
2020-04-22 10:57:03    来源:中国江西网
编辑:郭家凌    作者:曾佑玉
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  在生活起居护理中,人体要顺应四时的变化,春保肝,夏保心,秋保肺,冬保肾,遵循“春夏养阳,秋冬养阴”、“虚邪贼风,避之有时”的原则。

  1.顺应四时,平衡阴阳。中医学认为,人与自然界是一个有机的整体,自然界有春夏秋冬四季变化,春夏属阳,秋冬属阴,其气候规律一般为春温,夏热,长夏湿,秋燥,冬寒。

  春季阳气生发,但气候变化较大,应“夜卧早起,广步于庭”,适度运动,使春气之升发有序,阳气之增长有路,符合“春夏养阳”的要求。

  夏季气候炎热,人体阳气易于向外发泄,应“夜卧早起,无厌于日”,适当午休,以避炎热,消除疲劳。秋季为“阳消阴长”的过渡阶段,气候冷热多变,稍不留意便易感受外邪,旧病也易复发。

  秋季“应早卧早起,与鸡俱兴”。

  冬季气候寒冷,阴气盛极,阳气潜伏,宜“早卧晚起,必待日光”。

  2.睡眠充足,适当锻炼。

  3.慎避外邪,形神共养。

  4.劳逸适度,劳和逸必须“中和”,有常有节,不偏不过,劳逸结合应遵循“动静结合”,“形劳而不倦”的原则,过度疲倦会损害人体,过度安逸亦可致病,只有动静结合,劳逸适度,才能活动筋骨,畅通气血,强健体魄,增强毅力,保持生命力的旺盛。

  5.环境适宜,经常通风换气,保持空气清新,保持室内温度,湿度适宜。

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