我国脱发群体逐渐增加，并且呈年轻化趋势发展。脱发逐渐成为全民“烦恼”，小森林植发来为大家盘点总结一下那些超实用的防脱发方法。

　　吃的方面：

　　蛋白质补充摄入，优质的蛋白质,对头发生长，养出好发质、发量多。豆类、乳类、肉类、蛋类、鱼虾类都富含蛋白质。

　　吃含锌的食物，锌帮助头发生长，维稳头皮分泌油脂。缺锌使得头发生长慢。每天吃牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、花生可补充。

　　维A，缺维A会引起毛囊退化，头发生长慢。经常吃苹果、胡萝卜、西红柿、牛奶补充维A促进头发生长。

　　经常喝豆浆经常用大豆、黑豆、黑芝麻、核桃打豆浆，富含蛋白质营养，头发越喝越黑，头发也越来越多。坚持喝皮肤还会很细腻。

　　戒糖，女孩子要少吃糖或者戒糖,糖分过多不仅让皮肤老化，还容易变胖，刺激油脂分泌多，阻碍毛囊给头发提供营养，引起脱发。

　　多喝五黑水，黑芝麻、黑豆、黄精、桑葚、黑枸杞长期喝，头发黑亮，养发量。

　　养气血，人参、桂圆、红枣、枸杞补气养血，气血好，头发不会让你失望。古人说:发为血之余，养血就是养发。

　　禁油腻饮食，经常油腻饮食，会刺激皮脂腺分泌旺盛，不仅会长小肚子，还会引起脂溢性脱发，阻碍毛囊给头发输送营养。

　　泡脚，经常泡脚祛湿，促进血液循环，疏通头部循坏,利于头发生长。用含艾草、老姜、红花、桂枝一起煮水泡脚。

　　生活习惯方面：

　　坚持运动，每天运动30-40分钟，运动促进代谢,好处多多，头发好，气色好，皮肤变紧致。

　　晚上10点半前睡，熬夜影响气血虚，头发没有足够的营养，容易掉发。坚持1个月早睡觉，睡眠好，恢复头发正常的代谢，头发就会少掉，越来越多。

　　禁过度节食减肥，女孩子过度追求瘦身，节食减肥导致营养不良,气血不足，影响月经，还掉发。减肥时也要注意营养，健康减肥。

　　头发护理产品方面:

　　选毛囊护理洗发水，除了日常饮食、熬夜等原因，洗发水对头皮毛囊头发影响很大，尽量选择甜菜碱清洁成分的洗发水，温和不伤头皮。其次，含有养发成分、促进毛囊修护的洗发水，都利于头发生长。毛囊有营养，头发越长越好。毛囊没有营养，会萎缩不长头发。

　　用毛囊营养液养发，毛茸茸的小头发总是长不起来，缺营养了,记得给头皮毛囊提供营养，保护发际线后移。

　　用老姜油按摩头皮，姜油激活毛囊，促进头皮血液循环，唤醒毛囊，有助于头发生长。用在头皮上按摩。

　　每天梳头200次，每天有时间的话，就用牛角梳梳头按摩头皮，让头皮放松，促进血压循环，帮助头发生长。

　　地址：赣江源大道8号云星中央星城小森林植发(工商银行旁)

　　营业时间：9:00-18:00

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