大江网/赣州头条客户端讯 通讯员廖祥燕报道：2022年10月10日是第31个世界精神卫生日，主题为“营造良好环境，共助心理健康”，旨在通过多种途径的宣传活动，推动全社会提高认识，增强心理健康意识，关注心理精神需求，在家庭生活、学校、工作单位、社区等环境中，营造维护和促进心理健康和精神卫生的良好氛围，提供适宜的心理支持和心理健康服务，提升心理健康和精神卫生水平。

　　10月10日下午3时，赣州市第三人民医院在睡眠科活动室内，组织患者开展了“营造良好环境，共助心理健康”主题健康讲座。

　　章志娟医师就常见的心理疾病焦虑症、抑郁症及睡眠障碍的预防和保健知识进行了耐心地讲解和宣传，并且指导家属掌握精神障碍患者的家庭护理技巧和沟通技巧。整堂课，大家听得专心致志，聚精会神。

　　常见心理问题

　　焦虑症：

　　焦虑是面对危险或压力时的一种正常反应；强烈、过度和持续的担忧或恐惧，有可能演变成焦虑症；我国焦虑症患病率达4.98%。

　　抑郁症：

　　抑郁症是最常见的抑郁障碍，情绪消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上且多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

　　强迫症：

　　强迫思维反复出现(例如怀疑门窗没关而反复检查)；为减轻这种思维产生的焦虑，而不得不采取强迫行为。

　　社交恐惧症：

　　社交焦虑是正常现象，但社交恐惧症则是一种精神障碍；主要表现为对社交场合和人际接触感到强烈的恐惧和忧虑，同时或伴有心悸、恶心和出汗等身体症状；会回避社交，在极端情况下可导致社会隔离。

　　躁郁症：

　　情绪不稳定，时而亢奋、时而激动暴怒、时而消极；全世界有约6000万人受这种症状影响；复发率较高。

　　心理健康素养十条

　　1.强调心理健康是健康的重要组成部分,身心健康密切关联、相互影响。

　　2.适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

　　3.出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

　　4.睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

　　5.抑郁、焦虑可有效防治，需及早评估、积极治疗。

　　6.服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

　　7.儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

　　8.预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。

　　9.要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。

　　10.用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

　　健康讲座结束后医护人员与患者共同参与团体活动，医务工作人员带领住院患者开展了趣味心理测试、心理减压放松小游戏、分享感受等活动，帮助患者掌握释放压力，排遣负面情绪等心理调适的方法。

　　通过精神卫生日主题活动，睡眠科衷心希望精神疾病患者能够充分了解自身疾病，积极配合治疗，早日回归社会，加强家庭支持，降低病耻感。同时也呼吁全社会提高对精神卫生的认识，促进公众心理健康和社会和谐发展。