大江网/大江新闻客户端讯 记者钟冬梅报道：“我们的21天减重训练营，结合了饮食、运动的调控管理，以及中医中药和中医特色疗法，通过调理体质、增强代谢，达到健康减重、快乐减重的目的。”赣州市中医院治未病中心副主任刘欣欣说道。

　　作为江西省中医体重联盟的副理事长单位，赣州市中医院治未病中心（健康管理中心）形成了独具特色的中医体重管理体系，从“吃、动、调”解锁体重管理“密码”，帮助肥胖人群从根源上改善体质，调节机体代谢功能。

　　“饮食是体重管理的核心，合理控制饮食是实现健康体重的关键。我们会为患者提供餐饮建议，同时进行监督和点评，并不定期开展饮食科普宣教。”赣州市中医院治未病中心中医师何雪琴介绍。她建议，每天吃的食材种类不少于12种，一周不少于25种，每天餐前可以喝一杯温开水，细嚼慢咽吞咽。

　　除了饮食建议，该院还会为患者制定详细的运动方案。“我们会对患者进行详细评估，如人体成分分析、既往病史等。”赣州市中医院治未病中心中医师柯姚说。若患者目前以降低脂肪量为主要目标，她建议患者进行有氧运动，如爬坡、快走、慢跑、骑行；若患者伴有关节负担较重，建议进行游泳等有氧运动，中医功法类运动（八段锦、太极等）也是不错的选择；若患者在减脂时伴有增肌需求，可以在有氧运动的同时，配合一定的抗阻力训练，如平板支撑、靠墙静蹲。