平时我们很多人打球、跑步会出现扭伤的情况，扭伤后会出现水肿，很多人对于扭伤后该冷敷还是热敷存在疑问。瑞金市人民医院骨科谢昊真医生表示，冷敷、热敷其实都没错，但两者分别适合于扭伤的不同阶段，早期冷敷的目的是控制水，缓解疼痛，后期热敷的目的是加快循环，促进损伤修复。

　　冷敷适合情况

　　从扭伤开始持续24小时甚至48小时。在这期间建议以冷敷为主，冷敷能降低血液循环、抑制肿胀、缓解疼痛，此时热敷会使血管扩张、局部血流增加、患处变热，增加疼痛感和肿胀感。此外，使用酒精、红花油或膏药的效果相当于热敷，受伤初期需要远离这类药物。

　　如何冷敷呢？

　　冷敷每次10至20分钟，每天三次以上，最好使用冰水混合物，如果使用冰块，千万不要直接敷在患处，以免冻伤，建议用湿毛巾或塑料袋包裹冰块。

　　热敷适用情况

　　崴脚48小时或72小时之后，脚踝损伤最初的红、肿、热、痛症状消失后便可以热敷了。热敷可促使肿胀部位的血液循环顺畅，改善血液和淋巴循环，促进患处瘀血和渗出液的吸收，有效缓解疼痛。

　　如何热敷？

　　用热毛巾敷扭伤部位，温度控制在大概50℃至60℃温度即可，每天2至3次，每次约20分钟。在崴脚急性期，受伤部位必须休息，尽量少运动，甚至不运动，也不能揉搓。

　　到了热敷阶段，可适当按摩，并活动踝关节，促进血液循环，但需要注意，力度不宜过大。