开学在即，孩子们将踏入校园。新学期、新气象，一些孩子和家长会准备新的学习用品，例如书包。但大家知道吗？我们的书包其实与我们的脊柱健康有不小的关系。

　　书包是孩子学习成长中几乎形影不离的伙伴，书包过重、设计不合理可能造成孩子弯腰、驼背等不良姿态，甚至引发脊柱弯曲异常。

　　那么，如何正确选择书包呢？我们仔细说一说。

　　下面是几个选择书包的要点：

　　1.双肩书包：首选双肩书包，因为它能均匀分散重量，减轻对脊柱的压力。避免使用单肩包或手提包，以免长时间单侧受力导致脊柱侧弯。

　　2.根据身高选择尺寸：书包的尺寸应与孩子的身高相匹配。

　　身高166厘米及以上的孩子，建议选择高42厘米、长32厘米、宽16厘米的书包。

　　身高在144厘米～166厘米的孩子，建议选择高38厘米、长30厘米、宽14厘米的书包。

　　身高在128厘米～144厘米的孩子，建议选择高33厘米、长30厘米、宽12厘米的书包。

　　身高128厘米及以下的孩子，建议选择高30厘米、长28厘米、宽10厘米的书包。

　　3.材质轻便耐用：选择尼龙、涤纶等轻便耐用的材料制成的书包，书包自重应控制在0.5～1.0千克之间，以免给肩膀和脊柱带来额外负担。同时，背负的书包重量也不宜超过孩子体重的10%。

　　4.内部结构设计合理：书包内部应有清晰的分区和隔层设计，以便将书本、文具等物品分门别类固定，避免物品摇晃或偏向一侧，造成脊柱受力不均。

　　5.背部支撑功能：书包背面应有支撑功能，支撑物材料应选用符合卫生要求的聚氨酯棉、聚氯乙烯泡沫塑料等，能够分散重量压力，确保长时间背负的舒适性。

　　6.附加设计：对于身高较矮的孩子，可选择配有腰带和胸带的书包，以分散重力，防止书包晃动幅度过大造成脊柱伤害。此外，书包的背板和底部应偏硬，以保证装载重物时不易变形，重心稳定。

　　除了科学正确选择书包外，我们还可以通过以下措施来预防儿童青少年脊柱弯曲异常发生：

　　1.保持正确姿势

　　正确的坐姿：尽量上半身坐直，不屈背弯腰、抬肩，不跷二郎腿，以免增加背部脊柱的侧压力。

　　正确的站立和行走姿势：挺胸收腹、双肩放松、均匀呼吸，让脊柱保持自然生理弯曲，不要含胸驼背、弯腰或摇晃身体。

　　正确睡姿：为了较好保持脊柱的生理弧度，儿童青少年应选择平卧硬板床。

　　2.加强体育锻炼

　　可以通过运动来增强脊柱周围肌肉的力量和柔韧性，大部分户外有氧运动有利于脊柱侧弯的预防，例如:跑步、打球、游泳等。

　　3.保证营养均衡

　　在膳食上做到食物品种齐全、种类多样、数量科学，保证各种营养物质的摄入。

　　4.定期进行体检

　　定期进行脊柱健康检查，及时发现问题并进行干预。

　　 （赣州市疾控中心供稿）