全世界儿童和青少年肥胖症呈上升趋势，我国6～17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4%，每10个小孩里就有1～2个存在超重肥胖的问题。肥胖本身是一种疾病，也是多种慢性病的危险因素，会增加成年期疾病和过早死亡的风险。儿童青少年肥胖一直是令人关切的问题，别让肥胖影响孩子健康。

　　孩子“胖”吗？多胖才算胖？

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　　第一步：打开计算器，计算一个数——体重(kg)÷[身高(m)]²，这个数叫身体质量指数，常被称为BMI。例如：体重35kg，身高1.22m，BMI=35kg÷1.22m÷1.22m=23.5(kg/m²)

　　第二步：对照下面表格的临界值，看看是否为超重或肥胖。BMI大于自身性别与年龄对应的超重或肥胖界值判断为超重或肥胖。

例如：6岁男孩，BMI为18，属于肥胖；7岁女孩BMI为17，属于超重。

　　注：表格为《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》(WS/T586-2018)界值

　　儿童肥胖有哪些危害？

　　1.对呼吸系统的危害：儿童哮喘与肥胖密切相关，并且肥胖程度增加，哮喘患儿的肺功能明显下降。肥胖儿童常发生睡眠呼吸窘迫综合征。

　　2.对内分泌系统的危害：肥胖儿童血糖异常的比例较高，成年后发生糖尿病的风险会比正常人高。

　　3.对心血管系统的危害：随着肥胖程度的升高，儿童血压偏高的比例增加，血脂异常也会增加。

　　4.其他健康危害：儿童肥胖还会影响运动能力及骨骼发育过度。严重的肥胖容易引起人际交往困难、焦虑等心理问题。

　　是什么导致了孩子肥胖？

　　儿童肥胖的发生受遗传、饮食和社会环境共同影响。

　　1.膳食摄入和饮食行为：膳食摄入能量过多、结构不合理、早餐食物种类单一、零食摄入过多、常喝含糖饮料、常在外就餐容易发生肥胖。

　　2.身体活动和静态活动：身体活动不足，静坐及屏幕时间的增加会使儿童能量消耗减少，以及睡眠不足都会增加肥胖风险。

　　3.致肥胖环境：家庭食物供应、父母的饮食和身体活动习惯都会影响儿童肥胖的形成和发展。社会环境，如地方饮食习惯和学校供餐，也与儿童肥胖密切相关。

　　4.遗传因素：胖的发生与遗传有密切的关系。父母肥胖，子女发生肥胖的风险高于父母不胖的儿童。大多数儿童的肥胖是基因和环境因素共同作用的结果。

　　陪孩子一起科学预防肥胖，该怎么做？

　　保证食物多样，每天摄入12种以上食物。选择小份的食物。多吃蔬菜水果，适量全谷物、鱼禽、蛋类、瘦肉及奶制品。控制能量摄入，少吃高能量密度食物。

　　适量选择零食，少喝含糖饮料。合理选择零食，选择蔬菜水果、奶制品、坚果等作为零食，限制高能量密度、高糖、高盐、高脂肪零食的摄入。不喝或少喝含糖饮料，足量饮水，首选白水，少量多次。

　　规律就餐，减少在外就餐，控制每日总能量摄入。每天吃早餐且保证早餐食物多样，一日三餐定时定量。多在家就餐，少吃高脂肪、高能量西式快餐。

　　营造健康的就餐氛围。专注就餐。吃饭时不看电视、手机等电子设备。

　　每天累计进行至少60分钟的中高强度身体活动，以有氧运动为主，其中每周至少3天的高强度身体活动。

　　减少屏幕时间，每天不超过两小时，越少越好。

　　维持适宜的睡眠时间。6～12岁儿童，每天9～12个小时的睡眠。13～17岁青少年，每天8～10个小时的睡眠。